uda i

[...] Wiosłowanie jednorącz wyciskanie francuskie sztanga/sztangielka / lezac lub siedząc zamienne prostowanie na wyciagu uginanie rak jednorącz zza głowe siedząc Dzień III uda + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie /wykroki 4s uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Hey, kupiłem 100 tab. 10mg. ruskiego metanabolu i 5 ampułek omnadren 25. Chciałbym rzebyście rospisali mi cykl. Mam nadzieje że wystarczy tego oma. Ziomek od którego kupiłem towar próbował mnie naciągnoć jeszcze na jakiś clom, ale podziękowałem bo ktoś mi powiedział, że po tym nic nie idzie. Jak myślicie uda mi się spuchnąć do wakacji?

Wiek: 16 lat Wzrost:187 cm Waga:75 kg Obwód klatki:100 cm Obwód bicepsa:34 cm Obwód bioder:90 cm Obwód w pasie:80 cm Obwód uda:50 cm Obwód przedramienia:27 cm Obwód łydki:37 cm Staż treningowy: -- Uprawiany sport: Bieganie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie preparaty: Uniwersal Creatine 5g (po treningu i przed snem) Dieta: Jeszcze nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 84 kg Wzrost : 186-187 cm Obwód klatki : n/d Obwód ramienia : n/d Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,30% - liczone za pomocą wzoru Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie nic Odżywianie : Dieta jest Cel : Masa mięśniowa [...]

[...] o 3 w nocy...) 2. Chciałbym najpierw przytyć z 5-7 kg i dopiero zacząć chodzić na siłownie, co o tym myślicie? 3. Jeśli już zacznę chodzić na siłownię, to od czego zacząć? Wiem, że przez tam pierwsze 2 tygodnie takie ćwiczenia na wszystko a co potem? Plecy, uda, klata? Dziękuję za uwagę i z niecierpliwością czekam na Wasz odzew :) POZDRAWIAM!

[...] dziennie. Zła technika wykonywania ćwiczeń. Ale człowiek uczy się na błędach . Także zaczynam od zera można powiedzieć:) Obwód pasa: 84 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód uda: 57,5cm Obwód ramienia: 33,5cm Obwód łydki:38cm Obwód przedramienia: 29 cm Cel: Masowanie aż będzie widać efekt. Mój plan : wtorek: klatka+ biceps+brzuch [...]

witam. mam 16 lat 180cm wzrosu i waże 65kg. pytanie: czy uda mi się rzezba czy trzeba masę poprawic

[...] w poprawieniu ułożonej przeze mnie diety. Ankieta działu: Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83,5 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 15% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x90 minut Muay Thai, 3x90 [...]

Mocniejszy „power pod maską” w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownie? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie. Wszystkiemu można [...]

[...] (barwnik) Mocniejszy „power pod maską” w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownie? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie. [...]

[...] rwało mnie cholernie w jednym jadrze przy próbie większego wysiłku aż nagle zrobił mi się potworny krwiak który do dnia dzisiejszego już niemal zszedł lecz po prawej stronie uda zrobiła mi sie dziura coś tak jakby zanik mięśnia powolny natępował ogólnie nic już nie boli nawet przy wysiłku lecz dziura powiększa się znacznie i nie wiem co dalej [...]

[...] : ok. 95kg Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 100 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 113 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 73 Obwód łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne [...]

[...] do złego zywienia spowodował powrót do za dużej wagi i złej sylwetki oraz samopoczucia tak na szybko 182cm wzrostu 89kg wagi duzy brzuch i piersi, nogi chudziutkie lydki i uda taka budowa ciala. No ale nie o diete chodzi lecz o suplementacje do diety Potrzebny mi Spalacz Aktualnie mam resztke San Tight Extreme tak na 7dni bralem go go juz raz [...]

Witam rozpisałem sobie sam plan treningowy na rzeźbę chciałbym żebyście go Ocenili. Prowadzę Dietę Białkową . Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6 Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 Przenoszenie sztangielki 3 x 12 Barki Unoszenie hankli [...]

[...] 22 Waga : 73.5 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: P 62, L 61 Obwód łydki : P i L 36.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport [...]

[...] mięśnie czy cuś tylko "wysportowana sylwetka" mnie interesuje) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 186 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia niestety Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : prawie [...]

[...] otrębami ale może przydałby mi się jakiś spalacz metabolik bardziej, nie termogeniczny? 2. Do tego planuje witaminy i bcaa, tylko teraz jakieś w proszku. 3. Diety nie uda mi się dopiąć jakiejś idealnej, raczej tylko zdrowe odżywianie, mniejsze a częstsze posiłki. Ogólnie o tym wiedzę mam, nie powinno być problemu. Jedynie mógłby może ktoś [...]

Siema, za 2 miesiące zaczyna mi się sezon plażowy (siatkówki), więc prezentuje wam mojego Split'a. Trochę się zalałem (mój bf jest teraz na poziomie 15% - wyliczone ze wzór), ale w szczególności chcę popracować nad wytrzymałością i wydolnością - 3 sety na piachu w 30 stopniach to trochę zajazd %-) Oprócz treningu siłowego we wtorek i piątek (nie [...]

[...] 4x10 sroda: barki: wyciskanie sztangi na maszynie za głowy 4x10 wyciskanie hantli siedząć 4x10 unoszenie hantli na boki siedząc 4x10 unoszenie hantli do przodu stojąc 3x10 uda: wypychanie ciezaru do góry na maszynie 4x10 uginanie nog na maszynie stojąc 4x10 prostowanie nog na maszynie siedzac 4x10 łydki: unoszenie nog na palcach 4x10 piatek: [...]